Le stress vient d’une capacité démesurée à voir les choses qui vont mal
– Gilles Barbot, fondateur et dirigeant d’Esprit de Corps
Le sentiment de stress survient principalement dans des situations de nouveauté, de perte contrôle, d’imprévisibilité et d’égo menacé (*Source : CESH (Centre d’Études sur le Stress Humain). Or, si ces situations peuvent parfois être évitées, tout leader y est confronté quotidiennement. Plutôt que de mener en vain une lutte contre le stress, apprenez donc à le maîtriser grâce à ces quatre conseils.
1- Soyez honnête avec vous-même
Avant d’apprendre à maîtriser votre stress, il est nécessaire de faire un bilan de votre état et de vos performances actuels. Dans quelles situations le sentiment de stress apparaît-il? Quels en sont les symptômes? Quels sont les impacts du stress sur votre quotidien et notamment sur votre travail? Que faites-vous pour gérer votre stress? Dans quelles situations le stress vous empêche-t-il de performer?
Pour devenir un meilleur leader, il faut savoir reconnaître ses failles. Si à l’heure actuelle vous pensez être un mauvais leader, gardez à l’esprit que l’essentiel est de vouloir s’améliorer. Votre performance initiale n’importe pas.
Aussi, effectuer ce premier bilan vous permettra ensuite de mesurer les progrès effectués et les efforts qu’il vous reste à fournir.
2- Soyez convaincus que le stress est bon pour vous
Le stress a mauvaise réputation. Pourtant, en réponse au sentiment de stress, le corps sécrète de l’ocytocine, communément appelée « l’hormone du bonheur ». L’ocytocine est notamment responsable du lien social, car elle provoque l’empathie. En situation de stress, le corps pousse donc les individus à se rapprocher et à s’entre aider. En ce sens, le stress peut être perçu comme une prédisposition de votre corps à relever des défis.
Pour visionner la conférence TED de Kelly McGonigal sur le sujet, consultez l’article « Le stress est votre ami ». D’après cette psychologue renommée, votre rapport au stress conditionne votre capacité à le gérer. Si vous percevez le stress comme un phénomène négatif, capable d’annihiler vos initiatives et de paralyser vos prises de décisions, vous subirez les situations stressantes sans en tirer parti. Au contraire, si vous êtes convaincu que le stress peut constituer un atout, vous maximiserez vos chances de réussite.
Contrairement aux idées requises, il n’y a donc pas de bon stress ou de mauvais stress. Chaque jour, vous choisissez la manière dont vous percevez le stress. Vous choisissez d’en faire un fardeau ou un levier de réussite.
3- Donnez du sens à ce que vous faites
Le niveau de stress et les sources de stress auxquels est soumis un individu ne sont pas en lien direct avec sa performance. En d’autres termes, un individu soumis à des sources de stress très faibles pourra ressentir un niveau de stress très élevé et sous performer, alors qu’un autre individu soumis à des sources de stress importantes pourra obtenir des résultats remarquables. Tout dépend de votre capacité à donner du sens à ce que vous faites. En effet, donner du sens à votre rôle de leader permet de vous distancier de toute émotion négative rattachée à votre activité. Ce qui distingue les bons leaders, c’est leur capacité à maîtriser le stress en donnant du sens à ce qu’ils font.
4- Donnez à votre corps les moyens de performer
La capacité à donner du sens à ce qu’on fait vient à la fois de la force mentale et de la vitalité physique. Votre corps n’est pas seulement un moyen de transport. Il est essentiel de l’entretenir pour relever les épreuves à venir.
Cette préparation passe tout d’abord par l’alimentation. Il n’existe pas d’aliments antistress à proprement parler. Cependant, il est recommandé d’adopter un régime alimentaire alcalinisant. En effet, les aliments acidifiants (qui constituent la majeure partie de notre alimentation pour ne pas dire la totalité) intoxiquent le corps et l’empêchent de performer. À ce propos, sachez qu’un aliment au goût acide n’est pas nécessairement acidifiant. Le citron est ainsi le plus alcalinisant des aliments! Pour plus de détails, consultez ce tableau des aliments acides et alcalins.
Aussi, veillez à conserver un niveau d’exercice régulier. Il ne s’agit pas de faire de vous un athlète, mais d’avoir un esprit sain dans un corps sain.
Peu importe le niveau de stress que vous subissez au quotidien, deux choix s’offrent à vous :
• Subir le stress et tenter en vain d’éviter les situations stressantes
• Avoir un rapport positif du stress et en faire un levier de réussite
Ne fuyez pas les situations de stress. Voyez chacune d’entre elles comme une opportunité d’améliorer vos capacités de leadership.
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Le stress est un décalage entre ce qu’on cherche à faire et ce qu’on pense être capable de faire.
– Gilles Barbot, fondateur et dirigeant d’Esprit de Corps
Esprit de Corps propose une approche intégrée de la gestion du stress. Notre programme de coaching de leaders permet de comprendre le stress pour mieux le maîtriser. Nous travaillons main dans la main avec vous, de manière théorique et pragmatique, pour faire de vous un meilleur leader.
Visionnez les conseils de Gilles Barbot en images ci-dessous.
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